• För Alla

• Fortsättningsklass

 

Body Step*: Förkoreograferad konditions- och styrkeklass med hög intensitet. Konditionsövningarna sker i form av rörelser upp och ner på en bräda och är av lätt till medelsvår karaktär. Passar dig som gillar att träna till ett högt tempo och inte vill ha alltför mycket steg att tänka på. Styrkeövningar på slutet av varierande slag.

Body Pump*: Förkoreograferad styrketräningsklass med reglerbara skivstänger där kroppens största muskelgrupper tränas. Enkla, uthållighetskrävande övningar där varje muskelgrupp tränas för sig. Vikterna är anpassbara utifrån din egen förmåga och instruktören rekommenderar alltid vikter för nybörjare.

Body Combat*: BodyCombat är ett 60 minuters konditionspass som kombinerar rörelser och positioner från en rad olika självförsvarsdiscipliner som karate, boxning och tai-chi. BodyCombat ger dig också möjlighet att arbeta mentalt och emotionellt. Passet är förkoreograferat.

Body Balance*: Förkoreograferad yogainspirerad klass där styrka, balans och rörlighet tränas. En klass som ligger i tiden med all stress vi utsätts för. Lugn och härlig musik och övningar för ditt välbefinnande såväl fysiskt som psykiskt. Klassen är enkel att följa och passar i stort sett alla utövare. Avslappningsdel på slutet.

Core: 30 minuters klass där fokus ligger på att stärka och stabilisera musklerna i magen och ryggen. Klassen är förkoreograferad.

Box: Boxinspirerad klass där styrka och kondition tränas i form av antingen slag eller kickkombinationer och intervallträning. Under klassen arbetar man till stor del 2 och 2. På varje klass går instruktören igenom grundläggande boxningstekniker. Passar de flesta utövare om man lockas av boxning som träning. Klassen är anpassbar utifrån din egen förmåga.

Low Impact 2: Fortsättningklass där stegkombinationerna ej innehåller några hopp. Svårighetsgraden, utlärningstempo och intensitet är densamma som för Hi Low 2. En klass som passar alla som vill gå på en fortsättningsklass. Perfekt för dig som inte vill hoppa, t ex under graviditet, knä- eller ryggproblem eller problem med benhinnor som ömmar.

Hi Low 2: Fortsättningsklass i aerobics (Hi/Low) med fler stegkombinationer, högre tempo och snabbare utlärning. Klassen innehåller enbart konditionsträning. Passar dig som tränat aerobics en tid och vill ha lite mer stegkombinationer.

Funk: Fortsättningsklass med funkinspirerad korografi. Stegkombinationer och utlärning är i samma tempo som Hi Low 2 och Low 2. En klass med rörelser inspirerade från dans och då framförallt funk till ett mjukt och gungigt tempo. Passar dig som vill ha det där lilla extra när du kan våra fortsättningsklasser.

Dance Aerobic: Avancerad Hi/Low-klass med dansinspirerad koreografi. Hög intensitet och högt utlärningstempo. Passar dig som är van utövare och gillar att dansa, samt vill ha en tuff och annorlunda utmaning vad gäller koreografin.

*Förkoreograferad: BB, BP och BS är ett gruppträningskoncept som kommer från Nya Zeeland. Var tredje månad lär sig instruktören ett nytt program och introducerar det på sin klass. Således har vi ingen möjlighet att påverka val av övningar eller musik. Dock kan instruktören välja fritt mellan de olika program som finns och på så sätt varieras klasserna beroende på vilken instruktör du tränar för. Det är lättare att lära sig koreografin och klasserna byggs alltid upp på samma vis